[...] meta balkan ponad 1mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Na wstępie chciałbym powiedziec, ze od początku mojego problemu przeczytalem [...]
Cześć Piszę temat w tym dziale,ponieważ nie wiedziałem do końca pod jaki go podpiąć. Mam do Was kilka pytań. 1) Pracuję w trybie 2-zmianowym i raz chodzę na siłownię z samego rana po śniadaniu, a raz popołudniu po pracy. Rozmawiałem ze znajomym strongmanem i powiedział mi, że on na moim miejscu w przypadku treningu rano ładowałby węgle na noc - [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy! Zapraszamy panie i panów którzy chcą spróbować reżimu treningowego i dietetycznego pod naszym okiem :-) Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach. Pamiętajcie, że celem tego działu i współpracy z nami jest przygotowanie formy jak na zawody sportowe. Na ostatnich [...]
[...] głównie na orbitreku po 30 min, a później 10 minut wiosła lub bieżnia (prędkość 6 km/h). Proszę o pomoc :) Wiek : 51 Waga : 99 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 120 Obwód pod biustem : 109 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 116 Obwód bioder (3): 123 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64,5 Obwód łydki : 45 W [...]
[...] zostaje jeszcze tylko wybor treningu. Proszę powiedziec mi czy ten rozkład btw jest ok? i wspierac :) Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym [...]
Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Trenuje już kilka lat i z pewnością mam jakieś doświadczenie ale nigdy aż tak nie " eksperymentowałem " na sobie i jechałem planami z neta ewentualnie modyfikowałem je pod siebie. Aktualnie trenuje systemem treningowym góra ciała + dól ciała 4 x w tygodniu. Trening podzielony na dzień siły 5 x 5 i dzień pod hipertrofię czyli np. wyciskanie [...]
[...] moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o Bana =) ). To Tyle na poczatek :) . a Teraz cos o sobie : Mam 17 lat, kulturystyke (jesli moge tak [...]
[...] kcal suma: około 2450 kcal uff... A teraz ja. ( z niewiadomych powodów ankieta mi nie chce działać, więc wklejam wszystko w treść) wiek: 24 wzrost: 156 cm waga: 69 kg obwód pod biustem: 84 cm obwód w klacie: 102 obwód w talii: 86 cm obwód na wysokości pępka: 102 cm obwód w udzie: 64 cm (najszersze miejsce) obwód bicepsa: prawy: 33 cm lewy: 32 [...]
Wiek : 20 Waga : 68,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście (1) : 92 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 75 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód brzucha w najszerszym miejscu : 95 Obwód bioder (3) : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
[...] Metaxon10 Malay T - ed 30mg Pierwotnie miała być Susta, ale z braku dojścia muszę zastąpić to enanem. To chyba nie będzie zbyt wielka różnica? Pod koniec tego cyklu prawdopodobnie zrobię mostek, zejdę na mniejsze stawki, przywalę HCG i około czerwca wskoczę z czymś na wycinkę, może prop? może tren? To jeszcze się pomyśli. Podstawowa myśl jest [...]
[...] taki sukces CBA. Możliwy on był dzięki współpracy wojska z Biurem. "Gazeta Wyborcza" twierdzi, że wojskowi prokuratorzy postawili już zarzuty 14 osobom. "Gazeta Wyborcza" podaje, że wszystko zaczęło się w lipcu 2007 r., kiedy do prokuratury wojskowej zgłosił się zielonogórski biznesmen Leszek S. Opowiedział on jak przez kilkanaście lat dawał [...]
[...] obecnej wadze dlatego prosiłbym was o pomoc. Pozostałe moje wymiary to klatka około 112cm, biceps 38,5. Obecnie trenuje systemem Full Body workout troche zmodyfikowanym pod moją osobę. Trening wygląda następująco (pon, srod, piat): Przysiady 4x Wyciskanie płasko / skos 4x Podciąganie / Wiosłowanie 4x Wyciskanie na barki 3x Uginanie ze [...]
[...] się odchudzić, zaczynałem mając w pasie 100cm i 93 kg wagi w dość szybki sposób poradziłem sobie z utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem [...]
[...] -> mniej więcej ale zazwyczaj wstrzelam się w widełki) oraz przyjmuje do 200g białka dziennie; od 6 tygodni. Przy mojej wadze, a właściwie dosyć ogromnej nadwadze, spodziewałem się dość drastycznego spadku wagi mimo rekompozycji która też mam nadzieje, że zachodzi. Defakto widzę różnice w lustrze, jestem z treningu na trening silniejszy [...]
[...] kalorie zgodnie z tym jak będzie szła waga i pomiary. Mam pare niepewności co do tej diety dlatego prócz prośby o ogólne poprawienie mojego jadłospisu prosze o odpowiedzi na podane pytania. 1. Czy moge jeść węglodowany w dwóch posiłkach przed i po treningu ? Trenuje zwykle rano 7-9. Czy dobrze dobrałem węgle w diecie ? Czy może dostarczać je z [...]
[...] na redukcje ale cos masa nie idzie w dol i jestem zmuszony się Was poradzić, poniżej przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu [...]
[...] artykuł o połączeniu tych dwóch leków, substancji, jako spalacz, znalazłam człowieka który był polecany i miał w dobrej cenie zestaw, napisał Mi jak mam brać, by brać pod uwagę areoby. Tak zrobiłam, ale po tygodniu zauważyłam ,że zamoast schudnąć przytyłam, szczególnie nogi, w pewnym momencie, strasznie spuchłam, skóra zaczęła mi pękać, [...]
[...] że brzuch mi szybko sie zatłuszczał, od jakichś 2 tyg próbuje cos z tym zrobić ok 4 razy w tyg biegam ok 40 min tylko własnie czytałem ze wszyscy biegają rano a ja biegam pod wieczór czy to ma jakies duze znaczenie?? mniej jem ale nie tak żebym sie głodził, robie brzuszki rano , popołudniu jak i wieczorem siłownia 3 razy na tydzien, stosowałem [...]
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
